С началом отопительного сезона жители квартир могут столкнуться с заложенностью носа, сухостью слизистой, образованием корочек, першением в горле и затяжным кашлем. Одной из причин таких симптомов становится низкая влажность воздуха в помещении, поэтому важно контролировать ее уровень в жилье. Об этом kp.ru рассказал доцент Сеченовского университета, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник НИКИ детства Московской области, врач-пульмонолог Павел Бережанский.
«Находясь в помещении с влажностью 30%, мы вдыхаем этот сухой воздух, а выдыхаем практически 100% увлажненный. Это значит, что около 70% влаги организм безвозвратно забирает с нашей слизистой. Ворсинки просто высыхают и перестают двигаться, естественная защита отключается», — объяснил специалист.
По его словам, из-за пересыхания слизистой организм усиливает выработку защитного секрета, что приводит к отеку и ощущению заложенности носа. При этом использование сосудосуживающих средств может усугубить повреждение слизистой и продлить ринит на 2-3 недели. Кроме того, микроповреждения пересушенных тканей создают условия для проникновения вирусов гриппа и ОРВИ.
Врач рассказал, что снизить негативное воздействие сухого воздуха поможет контроль влажности в квартире с помощью гигрометра. Оптимальным для здоровья дыхательной системы считает уровень 50-55%. Не менее важно правильно размещать увлажнитель воздуха. Устройство нужно ставить на возвышении, а не на полу в углу комнаты, чтобы влага могла равномерно распределяться. Очистители и увлажнители воздуха также необходимы в отопительный сезон.
Помимо этого, рекомендуется регулярно использовать изотонический солевой раствор для промывания носа, особенно после возвращения с улицы. Он помогает увлажнять слизистую и удалять скопившиеся бактерии. Врач также посоветовал пить воду небольшими порциями в течение дня, делая по одному-два глотка за раз. Такой режим помогает восполнять потерю влаги и механически смывать вирусы, осевшие на слизистой глотки.
Эксперт добавил, что необходимо регулярно проветривать помещения и поддерживать физическую активность. Длительное сидение, особенно в ссутуленном положении над телефоном, ограничивает работу диафрагмы и ухудшает вентиляцию нижних отделов легких, усиливая застойные процессы. Для поддержания нормальной работы дыхательной системы рекомендуется ежедневно уделять 45-60 минут активным прогулкам или умеренным физическим нагрузкам.
Ранее эксперт предупредила об опасности использования одного назального спрея всей семьей.