Ночные пробуждения у детей младше трех лет в большинстве случаев являются физиологической нормой, связанной с особенностями развития нервной системы. Об этом RuNews24.ru сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия» Елена Чулкова.
Специалист объяснила, что детский сон состоит из нескольких циклов разной глубины, между которыми происходят кратковременные пробуждения. Если ребенок умеет засыпать самостоятельно, он обычно быстро возвращается ко сну. В противном случае он может позвать родителей.
Отдельным фактором становятся регрессы сна, которые связаны не с ухудшением развития, а с освоением новых навыков и взрослением. По словам врача, в возрасте четырех месяцев у ребенка меняется структура сна, в шесть месяцев на него влияют двигательное развитие и введение прикорма, а в восемь-десять месяцев усиливается страх разлуки с матерью. В год на сон могут влиять первые шаги и слова, а в полтора-два года — стремление к самостоятельности и ночные страхи. Обычно такие периоды продолжаются от двух до четырех недель, после чего сон постепенно восстанавливается.
При этом в некоторых случаях нарушения требуют консультации специалиста. Эксперт призвала обратиться за помощью, если проблемы сохраняются более четырех-шести недель без улучшения, ребенок выглядит уставшим, становится вялым и капризным. Храп и остановки дыхания во время сна могут указывать на апноэ. Поводом для беспокойства также служат отставание в росте или наборе веса, а также участившиеся после болезни или стресса пробуждения, которые не проходят в течение нескольких недель.
Для улучшения сна Чулкова посоветовала придерживаться привычного вечернего ритуала: купания, чтения книги и приглушенного освещения.
«Не создавайте новых сонных ассоциаций: если вы начали укачивать ребенка при каждом пробуждении, он быстро привыкнет и будет требовать этого каждую ночь. Дайте время на перезагрузку: подождите несколько минут, прежде чем подходить, — часто ребенок сам успокаивается. Если плач усиливается, успокойте минимальными действиями, но не включайте свет и не берите на руки без необходимости», — объяснила она.
Кроме того, важно следить за режимом дня: слишком продолжительный дневной сон и позднее укладывание могут мешать ночному отдыху. Комфортные условия, прохладный влажный воздух, удобная пижама и мягкий ночник помогут улучшить качество сна.
Ранее родителям рассказали, до скольки лет ребенку нужен дневной сон.