Россияне все охотнее ищут здоровье в аптеке, а не в собственных привычках. Но врачи предупреждают: таблетка может убрать симптом, а жить иначе она не научит. Об этом «Газете.Ru» рассказал Александр Барвинский, главный врач центра лечебного голодания SpaGolod.
По словам эксперта, самый яркий пример — уколы для похудения.
«Это препарат, который применяется в первую очередь в терапии сахарного диабета. Также его используют для коррекции веса, но в этом случае применение все равно нужно подкреплять изменением образа жизни: пересмотреть питание, расширить двигательную активность. Без этого вес вернется обратно вскоре после отмены препарата», — объясняет Барвинский.
Главная ловушка кроется в самой логике быстрого решения.
«Укол ничему не учит. Люди хватаются за очередную волшебную таблетку. В результате они начинают голодать, потому что не хотят есть — просто забывают», — говорит врач.
С биодобавками происходит то же самое. Многие пьют витаминные комплексы «на всякий случай», не сдав анализов.
«В обычной жизни восполнение витаминов зависит от сбалансированного питания. Если рацион разнообразный и полноценный, риск дефицита минимален», — подчеркивает эксперт.
Что тогда работает? Ответ врача звучит менее эффектно, чем реклама добавок: движение, причем каждый день.
«Не так полезно наличие физических нагрузок, как вредно их отсутствие. Нам нужно всеми силами прерывать периоды засиживания: например, ходить пешком на работу. В условиях города мы должны быть охотниками на шаги», — советует Барвинский. На курсах лечебного голодания, по его словам, людей учат формировать новый образ жизни.
«Правильное голодание — это активное голодание, когда вы постоянно гуляете и проходите не менее 12 тысяч шагов. Голодание может использоваться как способ коррекции пищевого поведения», — говорит эксперт. Отказ от «волшебных таблеток» вписывается в тренд превентивной медицины, которая строится на четырех принципах: предикативность, превентивность, персонализация и партисипативность.
«Никакая добавка не сделает человека участником собственного лечения. Превентивные меры увеличивают продолжительность здоровой жизни — не просто годы, но и качество», — заключает Барвинский.
Ранее россиянам назвали идеальный рацион на 1500 ккал, который не заставит голодать.