На завтрак не стоит есть еду, богатую быстрыми углеводами, например, классическую манную кашу. Об этом в комментарии aif.ru рассказал врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков.
По ее словам, этот вариант завтрака приведет к резкому скачку сахара в крови и такому же стремительному падению, из-за чего возникнет потребность есть снова. Это будет способствовать перееданию, пояснил Поляков.
Он предупредил, что утром не стоит есть различные блинчики с джемами, сгущенкой, оладушки, содержащие большое количество углеводов в разных видах.
«Старая добрая овсянка на воде, которую едят англичане, тоже не может называться полезным завтраком. Вы получаете только углеводы, пусть и лучшего качества за счет клетчатки, но при этом нет полноценного белка и полезных жиров. Такой вариант завтрака не является физиологическим для нашего организма», — объяснил диетолог.
Вместе этого на завтрак он посоветовал есть продукты, которые позволят получить белки, жиры и углеводы хорошего качества.
Эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества до этого сообщили, что постоянная усталость может быть возникать из-за особенностей питания. Сладкий кофе и выпечка с утра способны обеспечить быстрым приливом сил, но эффект нередко оказывается кратковременным.
Ранее была названа простая привычка, повышающая устойчивость к стрессу.