Чтобы справиться с осенней хандрой, стоит чаще гулять в ясные часы — например, выходить на одну остановку раньше по пути на работу. Дневной свет помогает организму синтезировать витамин D, укрепляя внутренние резервы. Такой совет в беседе с «Радио 1» дала доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина.
«Отличной защитой от хандры служит видеоэкология. Глаз радуется историческим зданиям, красочным фасадам и куполам храмов по пути на работу. Спасает и яркая одежда: желтый оттенок повышает тонус», — сказала эксперт.
Также можно слушать классическую музыку. При этом тяжелый рок с низкими частотами лишь угнетает нервную систему, добавила она.
Сезонное аффективное расстройство (САР) или осенняя хандра держится минимум две недели, ее симптомами являются сонливость, апатия к привычным делам, тяга к сладкому и мучному. Как отмечала руководитель психологической службы Уфимского университета науки и технологий Линара Заманова, причина САР — в гормональном дисбалансе, из-за короткого светового дня в организме растет выработка мелатонина, «гормона сна», а уровень так называемых гормонов радости и наслаждения — серотонина и дофамина — падает.
Ранее россиянам назвали причину раздражительности и внезапного набора веса.