Высокая самооценка не всегда является залогом успеха: если она держится только на похвале, одобрении и превосходстве над другими, она становится зависимой от внешних обстоятельств. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Ирина Берман.
Проблема не в высокой самооценке как таковой, а в том, на чем она основана. Если человек уверен в себе только тогда, когда получает похвалу, добивается успеха или превосходит окружающих, его самооценка становится зависимой от внешних обстоятельств. Например, руководитель, воспринимающий любое замечание сотрудника как личное оскорбление, может выглядеть уверенным и амбициозным, но за демонстративной уверенностью скрывается неспособность выдерживать критику. Другой пример — специалист, болезненно реагирующий на успехи коллег: чужие достижения он воспринимает как угрозу собственному статусу и вместо развития начинается бесконечное сравнение.
В обоих случаях человек оценивает себя не по собственным критериям, а через подтверждение своего превосходства. При этом высокая самооценка сама по себе не означает нарциссизма: важнее, насколько представление человека о себе устойчиво и способен ли он признавать ошибки и анализировать их.
«Здоровая самооценка не требует постоянно нравиться себе. Она позволяет испытывать разочарование, замечать недостатки и признавать, что в чем-то другие люди действительно компетентнее. Можно провалить собеседование, ошибиться в проекте, не справиться с новой задачей и при этом не считать себя неудачником. Это сложно, но благодаря работе с психологом человек начинает работать со своими эмоциями и поведением», — отметила Берман.
Самооценка не является неизменной характеристикой: на нее влияют жизненный опыт, истории из прошлого, отношения с близкими, профессиональные достижения и привычные способы интерпретации событий. Первый шаг к более устойчивой самооценке — научиться отделять факты от обобщений: «я допустил ошибку» — факт, а «я всегда все порчу» — вывод, который не обязательно соответствует действительности.
Второй шаг — перестать измерять собственную ценность исключительно достижениями.
Третий — принимать обратную связь без автоматической защиты или самоуничижения: критика может быть справедливой или ошибочной, ее нужно анализировать, а не принимать за окончательный вердикт о себе. Наконец, важно отказаться от постоянного сравнения с окружающими: успех другого не отменяет ваших достижений, а сравнивать себя стоит только с собой прежним.
Ранее психолог объяснила, почему молодые больше не хотят быть красивыми.