Для резкого снижения уровня энергии хватает всего семи действий, которые для многих являются привычными и обычно не связываются напрямую с ресурсами организма. К таким «убийцам» энергии относятся стресс, обезвоживание, нерегулярное питание, недосып, алкоголь и отказ от обращения за медпомощью, заявил в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Он подчеркнул, что уровень энергии нельзя повысить с помощью стимуляторов или кофе – на самом деле это комплексный вопрос, который зависит от всех систем организма. Если человек постоянно чувствует себя уставшим – это как минимум повод задуматься и поискать причину.
Часто недосып и разбитый график становятся основными факторами, из-за которых падает работоспособность, становится сложнее концентрироваться и поддерживать эмоциональную устойчивость, отметил врач. Недостаток жидкости он также назвал важным элементом хорошего самочувствия, подчеркнув, что обезвоживание часто провоцирует головные боли, головокружение. Нельзя недооценивать и питание, предупредил невролог.
«Длительные перерывы между приемами пищи и несбалансированный рацион могут ухудшать самочувствие, ― пояснил он. ― Для устойчивой работоспособности важно получать достаточно энергии и питательных веществ, а не полагаться на сладости и кофе».
Исключить нужно также постоянный стресс, который забирает много сил, малоподвижный образ жизни, из-за которого человек чаще ощущает себя вялым, а также не злоупотреблять спиртным и кофе. По словам Маматова, алкоголь портит качество сна, а кофеин мешает заснуть, причем попытка поддержать бодрость лишней чашкой кофе усугубляет проблему.
Кроме того, важно не пренебрегать здоровьем и при постоянной усталости пройти обследование. Это важно, так как причиной может быть, например, дефицит железа, проблемы с щитовидкой, диабет или апноэ.
«По одному симптому определить причину невозможно, поэтому нужно рассматривать здоровье в комплексе», ― заключил невролог.
Отметим, что очень часто причиной усталости и разбитости днем становится обструктивное апноэ, при котором во сне происходят остановки дыхания. Как предупреждала врач-кардиолог, аритмолог и сомнолог «СМ-Клиника» Хеда Атхаджиева, эта проблема нарушает сердечный ритм, влияет на давление, причем такие эпизоды за одну ночь могут повторяться сотни раз. В конечном итоге постоянное нарушение дыхания может привести к ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульту, поэтому важно не игнорировать проблемы, а обратиться к врачу.
Ранее психолог назвала скрытую причину усталости осенью.