Спокойная прогулка после еды может помочь уменьшить вздутие и ощущение распирания в животе. Однако универсального средства, которое мгновенно устраняет этот симптом, не существует. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Екатерина Леденева.
«Тактика зависит от причины: скопления газа, заглатывания воздуха, переедания, запора, пищевой непереносимости или синдрома раздраженного кишечника. Иногда человек ощущает сильное распирание даже при нормальном количестве газа из-за повышенной чувствительности кишечника», — объяснила врач.
Самый простой способ облегчить состояние после еды — спокойная ходьба в течение 10–20 минут. Движение стимулирует работу кишечника и помогает газам продвигаться по пищеварительному тракту. Можно аккуратно помассировать живот по часовой стрелке, не надавливая на болезненные участки, и ослабить тесную одежду.
До уменьшения симптомов следует отказаться от газированных напитков, жевательной резинки, питья через трубочку и больших порций. Есть необходимо медленно, с закрытым ртом и не разговаривая во время пережевывания пищи: это помогает заглатывать меньше воздуха.
«Газообразование могут усиливать бобовые, капуста, лук, большое количество фруктов и клетчатки, молочные продукты при непереносимости лактозы, а также сладости с сорбитом, ксилитом и другими подсластителями. Полностью исключать все эти продукты заранее не нужно — важно искать индивидуальный провокатор», — отметила Леденева.
При подтвержденной непереносимости лактозы могут помочь препараты лактазы. При спазмах и вздутии на фоне синдрома раздраженного кишечника иногда применяют капсулы с маслом перечной мяты, однако они способны усиливать изжогу. Симетикон может облегчить симптомы у части людей, но не устраняет их причину. Выбирать препарат лучше после консультации с врачом или фармацевтом.
Если вздутие связано с запором, необходимо восстановить регулярный стул. Помогают достаточное питье, физическая активность и постепенное добавление растворимой клетчатки, например овсянки или семян льна.
«Резко увеличивать количество отрубей, сырых овощей и бобовых не следует: это может усилить газообразование. Слабительное нужно подбирать с учетом причины запора», — предупредила гастроэнтеролог.
Активированный уголь, пищеварительные ферменты и пробиотики не являются универсальными средствами от вздутия. Ферменты работают только при конкретной недостаточности. Не стоит самостоятельно переходить и на строгую диету с исключением большого количества продуктов.
Ранее врачи связали прикус и скорость еды с проблемами пищеварения.