Офисный синдром — условное название жалоб, которые часто встречаются у тех, кто много сидит и работает за компьютером: хроническая усталость, напряжение шеи и плеч, сухость и утомление глаз, головная боль, боль в спине и нарушение сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал невролог и основатель форума Manage Face Алексей Данилов.
Сероватый или бледный оттенок кожи, темные круги и отечность под глазами, напряженные лоб и межбровье, потухший взгляд могут говорить о хроническом стрессе. Согласно исследованиям, 37% россиян постоянно испытывают стресс и признаки выгорания, еще 29% сталкиваются с ними часто. Лицо лишь отражает состояние всего организма.
Без движения замедляются кровообращение и лимфоотток, ткани хуже снабжаются кислородом, поэтому лицо становится тусклым и отечным. Хронический стресс и недосып повышают уровень кортизола, который снижает синтез коллагена и барьерные свойства кожи. Недостаток дневного света также неблагоприятно влияет на ее состояние. Усталость — не повод выпить седьмую чашку кофе, а бледность лица — не повод маскировать ее косметикой: важнее разобраться, почему организм испытывает чрезмерную нагрузку, и устранить первопричину.
«Заниматься кожей лица изолированно, не думая о здоровье мозга и сердца, — недальновидная стратегия. Научные исследования показывают, что состояние кожи лица и привлекательность зависят от состояния здоровья мозга. Регулярный уход за лицом — мягкое очищение и увлажнение — должен дополнять эти рекомендации, а не заменять их», — отметил Данилов.
Невролог советует три шага для уменьшения проявлений «уставшего лица». Первый — движение и свежий воздух: во время работы менять положение тела, вставать каждый час, разминать шею и плечи, чаще гулять и проводить больше времени на природе. Второй — достаточный сон: во время сна включается глимфатическая система, очищающая мозг от накапливающихся белков, а сновидения снимают эмоциональный накал дня. Третий — нейронутрициологический подход к питанию: мозг, кишечник и кожа работают как единая система. Стоит есть меньше сладкого и выпечки, пить меньше газировки, а сезонные фрукты, ягоды, бобовые, орехи, оливковое масло и жирная рыба питают полезные бактерии кишечника, которые дают мозгу и коже омега-3 и антиоксиданты.
Ранее россиянам посоветовали маленькие ритуалы на каждый день, которые замедлят старение.