Для того чтобы перестать считать себя плохой матерью, женщине необходимо научиться различать чувства вины и стыда, а также избегать чрезмерной самокритики. Об этом газете «Известия» рассказала клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля.
По словам специалиста, чувство вины обычно связано с конкретным поступком, в то время как стыд заставляет воспринимать свою ошибку как доказательство собственной неполноценности. Нужно всегда пытаться сформулировать переживания конкретнее и напоминать себе, что один неудачный момент не делает человека плохим родителем.
«Также важно проверять обоснованность собственных переживаний. Не каждое отступление от привычного распорядка вредит ребенку. Например, макароны вместо сложного сбалансированного ужина или несколько минут отдыха с телефоном, пока несовершеннолетний самостоятельно играет, не означают, что мать плохо выполняет свои обязанности», — объяснила эксперт.
Психолог отметила, что если женщина сорвалась на своего ребенка, следует не зацикливаться на самокритике, а направить силы на восстановление контакта. Рекомендуется признать собственную ошибку, извиниться и объяснить, что взрослые люди тоже могут сталкиваться с сильными эмоциями.
Другим важным навыком специалист назвала самосострадание. Женщине необходимо уметь относиться к себе с пониманием и оказывать поддержку, избегая постоянных обвинений.
При этом следует не забывать, что идеальных родителей не существует. Ребенку нужна не идеальная мать, а взрослый, который будет заботиться, признавать собственные ошибки и выстраивать эмоциональную связь.
Психолог, нейропсихолог «СМ-Клиника» для детей Анастасия Кузьмина до этого говорила, что любой родитель иногда может испытывать раздражение, усталость или злость. Однако, по словам специалиста, в момент конфликта взрослым важно помнить, что ребенок воспринимает их слова гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Ранее психолог объяснила, почему стоит отказаться от «идеальной» беременности.