Непрерывный поток уведомлений и новостей заставляет мозг постоянно переключаться между разными задачами. В результате человеку становится сложнее концентрироваться, запоминать информацию и восстанавливаться после рабочего дня. Об этом в разговоре с газетой «Известия» предупредил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
По словам специалиста, мозгу необходимо время для обработки любой поступающей информации. Постоянное переключение внимания усложняет сохранение концентрации и возвращение к прерванной деятельности. При этом дополнительной нагрузкой становится эмоционально напряженный контент, такой как тревожные новости, конфликты в соцсетях и постоянное ожидание новых сообщений.
Врач объяснил, что уменьшить количество отвлекающих факторов поможет отключение ненужных уведомлений, а также привычки убирать смартфон из поля зрения во время работы и проверять сообщения и новости в заранее определенные часы. Такой подход позволяет реже отвлекаться и лучше удерживать внимание на одной задаче.
«Полезно разделять время получения информации и время, которое человек посвящает ее обработке. Если проверять телефон каждые несколько минут, мозгу приходится постоянно переключаться. Когда же для сообщений и новостей выделены определенные промежутки, а остальное время посвящено одной задаче, поддерживать концентрацию становится проще», — сказал невролог.
Он добавил, что восстановлению внимания помогают занятия без экранов, в числе которых прогулки, легкая физическая активность, чтение и спокойное общение. Важен и регулярный полноценный сон, необходимый для нормальной работы памяти и концентрации, а также восстановления после повседневных нагрузок.
Врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев до этого предупреждал, что зависимость от гаджетов серьезно ухудшает как физическое, так и ментальное здоровье. Он отметил, что особенно вредно «залипание» в просмотре коротких видео, поскольку оно приводит к атрофии коры головного мозга и буквально «разглаживает» извилины серого вещества.
Ранее сомнолог объяснила, можно ли проверять телефон сразу после сна.