Если пить протеин и лежать на диване, мышечную массу нарастить не получится. Белковые добавки работают только в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Об этом в разговоре с Tsargrad.tv предупредила нутрициолог, член Ассоциации России по здоровью и питанию Юлия Шарапова.
«Если человек ходит в тренажерный зал, силовые нагрузки у него до пяти раз в неделю, ему надо 1,5 хотя бы грамма белка на килограмм веса. То есть просто пить протеин, лежать на диване и думать, что вот сейчас буду пить протеин, и у меня начнут расти мышцы, такого не бывает. То есть это просто такой помощник для того, чтобы мышцы действительно хорошо развивались», — сказала специалист.
При этом, по ее словам, можно обойтись и без добавок, если организовать себе разнообразное питание, богатое белком — он содержится даже в крупах.
Согласно недавнему исследованию, продукты с повышенным содержанием белка хотя бы изредка покупают 82% опрошенных россиян. При этом большинство респондентов выбирают их ради здоровья и насыщения, а не для занятий спортом.
Ранее сообщалось, что россияне стали чаще покупать спортивное питание.