Частое употребление алкоголя перед сном разрушает структуру сна и приводит к замкнутому кругу бессонницы. Об этом «Газете.Ru» рассказал психиатр-нарколог Илья Барна, эксперт клиники Benedict.
«Миф о том, что алкоголь помогает уснуть — на самом деле не совсем миф. Инициировать сон и облегчить засыпание алкоголь действительно может, потому что он снижает тревогу и вообще он в принципе расслабляет мышцы. Однако архитектура сна в таком случае разрушается», — объяснил врач.
Барна отметил, что спиртное нарушает выработку мелатонина — гормона сна. Даже небольшой прием алкоголя снижает его производство на десятки процентов, утверждает нарколог.
«При хроническом употреблении этот механизм становится постоянным, и мы видим среди зависимых людей — когда они перестают принимать спиртное, это перерастает в тяжелую бессонницу, которую иногда очень даже трудно купировать таблетками», — заявил он.
По словам Барны, алкоголь угнетает так называемую REM-фазу сна, во время которой мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и консолидирует память.
«Когда алкоголь начинает постепенно уходить из крови, мозг начинает наверстывать эту ситуацию — под утро возникают несколько активных REM-фаз. Поэтому появляются яркие сновидения, потливость, тахикардия. Это приводит к быстрому пробуждению», — рассказал врач.
Эксперт предупредил, что алкоголь как снотворное — это «сон взаймы», за который придется расплачиваться.
«Сон очень сильно нарушается, очень сильно сбивается, и даже когда пациент выходит в ремиссию, то мы видим что у некоторых пациентов сон восстанавливается месяцами. Из-за того что архитектура сна нарушена, человек просыпается утром разбитым и вялым. Поэтому с большей долей вероятности он еще раз прибегнет к приему спиртного, чтобы вечером уснуть, и это все повторяется, — это замкнутый круг», — заключил Барна.
Ранее психиатр объяснила, почему нельзя опохмеляться пивом.
