Прием креатина помогает продлить молодость. Об этом «Газете.Ru» рассказал руководитель компании по производству косметики и биодобавок для мужчин «Зельевар» Артем Дзигуненко.
«Креатин улучшает качество кожи, может оказывать лифтинг-эффект и бороться с морщинами. Кроме того, креатин в сочетании с силовыми тренировками позволяет сохранить мышечную массу и замедляет потерю минеральной плотности костей. Это важно для поддержания высокого качества жизни и независимости в зрелом возрасте», — заявил эксперт.
Дзигуненко отметил, что креатин также помогает справляться с нагрузками, поддерживая когнитивные функции: память, концентрацию, скорость реакции. Особенно ярко эффект заметен в условиях дефицита сна или при высоких умственных нагрузках. По словам эксперта, креатин в том числе может замедлять возрастные изменения в мозге, поскольку влияет на регуляцию нейромедиаторов (в частности, серотонина и дофамина) и помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса.
Специалист обратил внимание, что существуют данные, что прием креатина может облегчить симптомы депрессии.
«В одном из исследований женщины, которые принимали креатин вместе с антидепрессантами, заметили улучшения. Однако не все исследования подтвердили этот эффект — в некоторых случаях значимой пользы обнаружено не было, поэтому рекомендовать креатин в качестве самостоятельного средства для лечения депрессии нельзя. Его рассматривают как возможное дополнение к основной терапии», — подчеркнул эксперт.
Дзигуненко заявил, что креатин также влияет на здоровье сердца.
«При сердечной недостаточности запасы креатина и фосфокреатина в сердечной мышце падают одними из первых. В условиях нагрузки или ишемии (недостатка кислорода) прием креатина помогает сердцу эффективнее работать и сохранять сократительную способность. При этом важно не делать обобщений: креатин не является универсальным средством для лечения всех сердечных заболеваний, и его роль в терапии требует дальнейшего изучения», — рассказал специалист.
Эксперт подчеркнул, что перед началом приема обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
«Креатин стоит принимать с осторожностью при заболеваниях почек, так как он превращается в креатинин. Еще одна особенность — креатин задерживает воду в мышцах, поэтому важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. И наконец, у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость или генетические особенности, из-за которых эффект от креатина будет минимальным», — заявил Дзигуненко.
Ранее сообщалось, что популярная спортивная добавка оказалась эффективной в борьбе с раком.
