Постоянная сонливость осенью может быть связана с нарушением режима, снижением активности и заболеваниями, которые маскируются под обычную усталость. Об этом «Газете.Ruрассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Первая причина — сбой режима сна. Недосып и постоянно меняющееся время пробуждения могут давать дневную сонливость и усталость. Отдельную роль играет сокращение светового дня, которое влияет на циркадные ритмы. А вторая — недостаток дневного света: осенью человек проводит меньше времени на улице, а утром и вечером получает меньше естественного света. Это может влиять на режим сна и бодрствования, вызывая постоянную сонливость и усталость», — рассказал эксперт.
По словам врача, искать причину усталости только в смене сезона неправильно: если энергии стабильно не хватает, нужно оценивать сразу несколько факторов и рассматривать самочувствие системно.
«Третья — снижение физической активности. Чем меньше движения в течение дня, тем сильнее может ощущаться вялость. При этом постоянная усталость сама по себе часто заставляет человека еще меньше двигаться, формируя замкнутый круг. Четвертая — питание: рацион с избытком сладкого, выпечки и другой быстроусвояемой пищи может сопровождаться резкими изменениями уровня глюкозы и сонливостью после еды. Важны не только калории, но и качество рациона, белок и клетчатка», — отметил Маматов.
Среди причин он также выделил нарушение работы организма.
«Постоянная усталость может быть связана с железодефицитной анемией, нарушениями функции щитовидной железы, диабетом, апноэ сна и другими состояниями. Если человек месяцами пытается бороться с усталостью кофе, витаминами или стимуляторами, но не разбирается, почему она появилась, он работает только с симптомом. Системный подход начинается с оценки сна, питания, движения и психоэмоциональной нагрузки, а при сохранении жалоб — с поиска медицинских причин», — резюмировал врач.
Ранее врач рассказал, какой орган нужно проверить при «осенней хандре».