Связь между отношениями и самочувствием не всегда очевидна: человек идет лечить бессонницу, проблемы с пищеварением или давление, не задумываясь, что стресс может быть одним из факторов. Об этом «Газете.Ru» рассказал психосоматолог Елена Вершинина.
«Между нервной системой и работой желудочно-кишечного тракта существует тесная связь, поэтому тревога и стресс могут отражаться на пищеварении. У одного человека это проявляется тяжестью, спазмами, ощущением переполнения или изменением работы кишечника, у другого — заметным снижением аппетита.
Бывает и противоположная реакция: еда становится способом быстро снизить внутреннее напряжение. В результате привычка постепенно закрепляется, хотя первоначальной причиной была вовсе не физиологическая потребность в еде», — рассказала эксперт.
Она также подчеркнула влияние стресса в отношениях на мышцы.
«Длительное напряжение нередко остается в теле в виде мышечного «панциря». Вы можете постоянно держать плечи приподнятыми, сжимать челюсть, напрягать лоб или шею, сами того не замечая. Со временем это способно поддерживать головные боли напряжения, ощущение скованности и боли в шее и плечах. Фраза про необходимость «сдерживать слова» в таком контексте тоже получает вполне телесное выражение: эмоции, которые сложно выразить, могут сопровождаться постоянным мышечным напряжением», — добавила врач.
По ее мнению, также стресс способен отражаться и на коже.
«У некоторых людей в периоды сильных переживаний усиливается зуд или обостряются уже знакомые кожные реакции. При длительном напряжении может меняться и общее самочувствие, а восстановление после нагрузок субъективно дается тяжелее. В периоды конфликтов человек также может чаще замечать признаки недомогания. При этом было бы неверно объяснять любой симптом исключительно эмоциональным состоянием», — отметила Вершинина.
Психолог заявила, что связь психики и тела вполне реальна, а эмоциональный стресс способен заметно влиять на физиологические процессы.
«Поэтому задача не в том, чтобы выбрать между врачом и психологом. Иногда нужны оба подхода. Врач помогает разобраться с симптомом и исключить заболевание, а специалист по психическому здоровью — понять, что именно поддерживает хроническое напряжение. Самое полезное отношение к телесным сигналам — не игнорировать их и не ставить себе диагноз самостоятельно, а воспринимать их как повод внимательнее посмотреть и на состояние организма, и на то, что происходит в отношениях», — резюмировала эксперт.
Ранее невролог объяснил, почему у подростка может болеть голова.