Малоподвижный образ жизни снижает уровень нейротрофического фактора мозга, — белка, который помогает нейронам справляться со стрессом и адаптироваться к нагрузкам. Об этом «Газете.Ru» рассказал владелец компании по производству косметики и биодобавок для мужчин «Зельевар» Артем Дзигуненко.
«Без силовых упражнений кардио дает перекос: выносливость растет, а опорно-двигательный аппарат остается слабым. Крепкие мышцы же работают как «печки», сжигая энергию даже в состоянии покоя. Чем больше активной мышечной ткани, тем выше базовый обмен веществ, а значит, телу проще поддерживать нормальный вес. Кроме того, силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину, снижая риск развития метаболических нарушений и диабета II типа», — рассказал эксперт.
Он также добавил, что при отсутствие спорта падает выработка ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — нейромедиатора, отвечающего за расслабление, снижается уровень дофамина и серотонина.
«В результате растет чувствительность к стрессу, появляются раздражительность и апатия. Для мужчин (особенно после 40 лет) необходимы силовые тренировки, поскольку с каждым годом уровень тестостерона естественным образом снижается примерно на 1%. Это приводит к потере мышечной массы, снижению энергии, накоплению жира в области живота и повышает риски развития гипертонии и атеросклероза», — объяснил Дзигуненко.
Специалист отметил, что тренировки также помогают регулировать уровень кортизола: умеренная физическая нагрузка учит тело справляться со стрессом, а не накапливать его.
«В процессе занятий вырабатываются эндорфины и другие нейромедиаторы, улучшающие настроение и снижающие тревожность», — высказался он.
По его мнению, также еще один важный момент — с помощью силовых тренировок укрепляется мышечный корсет.
«Проблема современного мужчины в том, что он много времени проводит в сидячем положении: за рулем, за компьютером, в дороге. Из‑за этого слабеют мышцы кора, нарушается осанка, появляются боли в пояснице и шее. Силовые упражнения учат тело правильно распределять нагрузку. Это снижает риск травм и делает организм более устойчивым к повседневным нагрузкам», — резюмировал Дзигуненко.
Ранее россияне узнали о природных добавках, помогающих справиться с осенней хандрой.