Когда человек отказывается от коротких роликов на несколько дней, с ним начинают происходить перемены, которых он часто не ожидает: повышается концентрация, спокойствие, улучшается сон и появляется время для хобби. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.
«Первые часы после отказа от коротких роликов могут быть неприятными: возникает ощущение пустоты, а рука сама тянется к телефону. Это нормально — так работает любая привычка, когда её резко убирают. Но уже на второй день становится легче: человек замечает, что у него появилось больше времени. А к концу недели многие говорят, что стали спокойнее, и появляется ощущение, что ты управляешь своим временем, а не лента управляет тобой», — рассказала Елена Шпагина.
На второй день становится легче. Человек начинает замечать, что у него появилось больше времени. Оказывается, что те полчаса или час, которые уходили на ленту, можно потратить на что-то другое: вспомнить о книге, лежавшей на полке, выйти на прогулку или позвонить другу, с которым давно не общался. Это приносит больше удовлетворения, чем просмотр видео, потому что у этих занятий есть начало и конец, а значит — чувство завершенности.
На третий-четвертый день появляется больше ясности. Человек начинает лучше концентрироваться на делах. То, что раньше казалось сложным и долгим, теперь делается легче, потому что внимание не разрывается на короткие переключения. Появляется способность читать длинные тексты, смотреть фильмы и вести разговоры без желания схватиться за телефон.
На пятый-седьмой день многие отмечают, что стали лучше спать. Лента перед сном часто мешала заснуть, потому что поток информации возбуждал. Без нее вечер становится тише, и засыпание приходит быстрее. Утром тоже легче вставать, потому что первое, что человек делал, — не листал ленту, а начинал день с чего-то более спокойного.
Еще одно наблюдение — возвращение интереса к простым вещам. Прогулка, разговор, чашка чая без телефона начинают приносить удовольствие, которое раньше было незаметным. Человек снова замечает то, что происходит вокруг, а не только то, что на экране.
«К концу недели многие говорят, что стали спокойнее. Раздражение, которое накапливалось от постоянного потока контента, уходит. Появляется ощущение, что ты управляешь своим временем, а не лента управляет тобой. И хотя желание вернуться к коротким роликам может остаться, оно уже не такое сильное, потому что человек увидел, что можно жить иначе», — резюмировала Елена Шпагина.
Ранее психолог объяснила, почему короткие ролики истощают психику.