6 лучших упражнений для утренней зарядки дома

Утренняя зарядка вновь становится популярной в России и мире. Ролики с «утренними ритуалами» набирают миллионы просмотров, а короткие комплексы упражнений превращаются в ежедневную привычку. «Дофаминовые прыжки», лимфодренажные техники, экспресс-разминки — за яркими названиями часто скрываются обычные физиологические механизмы. Рассказываем, что из этого можно взять на вооружение и какие упражнения по-настоящему эффективны для физической формы.