Витамин С необходим для нормальной работы организма, но у большинства людей дополнительная ударная доза в виде БАД не превращает его в лекарство от ОРВИ, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.
Витамин С давно стал главным героем аптечных полок в сезон простуд. Шипучая таблетка, пакетик порошка или несколько драже «для иммунитета» кажутся полезной привычкой. Но представление о том, что чем больше антиоксидантов мы принимаем, тем лучше защищаем организм, — опасное упрощение, отмечает врач.
«Антиоксиданты действительно участвуют в защите клеток от повреждений, но организму не нужны мегадозы. Важен баланс, а не принцип «чем больше, тем полезнее». Особенно живуч миф о витамине С: мол, лишнее все равно выводится с мочой, поэтому передозировки быть не может. Да, витамин С относится к водорастворимым витаминам, но это вовсе не означает, что его можно принимать без ограничений. Большие дозы могут вызвать тошноту, боли в животе и диарею. У людей с определенной предрасположенностью чрезмерное употребление также повышает риск образования камней в почках», — рассказала специалист.
По словам доктора, если человек нормально питается, получает фрукты, овощи, ягоды, то обычно этого достаточно для покрытия потребности в витамине С. Добавки нужны прежде всего тогда, когда есть доказанная нехватка или особые показания.
«Переизбыток чаще всего выдает себя именно со стороны желудка и кишечника: появляются тошнота, спазмы, жидкий стул. Но ждать симптомов не стоит — безопаснее не превышать рекомендованные дозы без причины. И главное, антиоксиданты — не универсальный щит от всех болезней. Организм умеет поддерживать собственный баланс защитных веществ, а задача витаминов — не заменить нормальное питание, сон и лечение, а дополнять их там, где это действительно необходимо», — заключила доктор.
Ранее врач рассказал, нужно ли начинать принимать витамин D в октябре.