Иногда в внешне благополучных семьях любовь будто «гаснет»: супруг перестает проявлять внимание, не хочется разговаривать, дарить цветы и строить планы вместе. Что приводит к эмоциональному выгоранию в браке и как с ним справиться, рассказал «Пятому каналу» психолог Андрей Зберовский.
Как отметил эксперт, причины выгорания делят на внешние и внутренние. К первым относятся чрезмерная нагрузка, особенно у женщин-домохозяек, которые «выгорают» от постоянной заботы и забывают о себе, а также влияние окружения: разговоры разведенных друзей могут формировать ощущение, что в браке жизнь будто «неполная».
К внутренним причинам относят состояние организма и гормональный фон. Он напрямую связан с питанием: строгие диеты и перекосы могут ухудшать настроение и снижать желание близости и общения. В частности, при резких ограничениях углеводов в 40–45 лет у мужчин часто появляется раздражение, а жена начинает восприниматься негативно — из-за нехватки «гормонов радости».
Вторая внутренняя причина эмоционального выгорания в браке — исчезновение общего дела.
«Сейчас мужья и жены разошлись по разным работам, у них разное образование, коллективы, цели. Если в семье пропадает совместная деятельность, остается только помыть, пропылесосить, с ребенком уроки сделать — и еще поругаться по этому поводу, то позитив, диалог, взаимопонимание уходят», — объясняет эксперт.
Чтобы вернуть связь, психолог советует снова начать проводить время вместе: ходить в спортзал, готовить, смотреть фильмы. По его словам, выход из выгорания — больше активности и совместных эмоций: чаще выходить из дома, путешествовать, учиться новому, преодолевать трудности парой.
Еще один важный совет — не торопиться с разводом. Поспешные решения часто принимают, не разобравшись в причинах, а во втором браке выгорание нередко возвращается через несколько лет. Отношения, по словам Зберовского, можно и нужно обновлять: вовремя говорить партнеру о своем дискомфорте и действовать вместе.
Ранее психолог объяснила, почему жители мегаполисов чаще сталкиваются с выгоранием.