Одни из самых частых жалоб у пациентов с психическими расстройствами — нарушения сна, в том числе его влияние на обучаемость и креативные мышление. Об этом «Газете.Ru» рассказал доктор медицинских наук, психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт высшей категории, клиника ментального здоровья «Аксона» Михаил Михайлов.
«Во время сна информация переводится из краткосрочной памяти в долгосрочную — закрепляются новые знания и навыки. Особенно важна для этого фаза REM-сна.
Сон улучшает внимание, концентрацию, скорость реакции, обучаемость и креативное мышление. Во время сна лимбическая система «перезагружается», что помогает контролировать импульсы и справляться со стрессом. Недостаток сна делает человека раздражительным, тревожным, повышает риск депрессии и тревожных расстройств», — рассказал эксперт.
Он также отметил, что сон — маркер здоровья.
«Диапазон широк: от трудностей засыпания до беспокойного сна, кошмаров, ранних пробуждений и чувства разбитости. Расстройства сна нередко возникают на ранних стадиях заболеваний, когда других симптомов еще нет. Люди свыкаются с ними, терпят или занимаются самолечением, пропуская нарастающую тяжелую симптоматику болезни», — объяснил Михайлов.
Психиатр заявил, что регулярный дефицит сна повышает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсультов.
«В глубоком медленном сне дельта-фазе активно вырабатывается соматотропный гормон, способствующий регенерации тканей, обновлению костей, мышц и кожи. Сон регулирует гормоны аппетита: подавляет голод лептин, а стимулирует грелин. При недосыпе уровень лептина падает, грелина — растет, что ведет к перееданию и набору веса. Хронический недосып повышает гормон стресса кортизол, он способствует накоплению жира в области живота. Во время сна вырабатываются цитокины — белки, борющиеся с инфекциями», — отметил он.
По мнению врача, наиболее частая причина бессонницы — стресс, повышающий уровень кортизола.
«Кортизол — антагонист мелатонина. В норме они сменяют друг друга: мелатонин вырабатывается ночью, кортизол — днем. При стрессе кортизол подавляет мелатонин, мы чувствуем перевозбуждение, долго не можем заснуть, а сон становится поверхностным. Отсутствие отдыха усиливает стресс — возникает порочный круг», — добавил специалист.
И в заключение он перечислил подходы к лечению бессонницы.
«Анализ показывает, что причина большинства расстройств сна — высокий уровень тревожности. Лечение тревоги обычно устраняет главную причину бессонницы. Это требует назначения серьезных психофармакологических средств и проводится только врачом-психиатром. В легких случаях эффективны регуляторы циркадных ритмов (мелатонин), магний в виде БАДов и витаминных комплексов», — резюмировал Михайлов.
Ранее невролог объяснил, почему пожилые люди просыпаются в пять утра.