Дополнительная занятость продолжительностью до девяти часов в неделю остается относительно безопасной для большинства работников. При нагрузке от 9 до 15 часов усталость начинает заметно снижать производительность, рассказал «Газете.Ru» доктор экономических наук, профессор Финансового университета при правительстве РФ Юрий Шедько.
По приведенным им данным, переработку до девяти часов в неделю нормально переносят 40,3% мужчин и 48,9% женщин. После 15 дополнительных часов появляется выраженное утомление, а при нагрузке свыше 20 часов резко возрастает риск выгорания, предупредил экономист.
«О негативном влиянии подработки могут говорить постоянная усталость, раздражительность, проблемы со сном и сложности с восстановлением. К профессиональным признакам относятся снижение концентрации и мотивации, рост числа ошибок, опоздания, ухудшение KPI и отношений с руководителем. При зарплате 100 тыс. рублей подработка на 30 тыс. может оказаться убыточной, если из-за нее сотрудник потеряет премию, столкнется с карьерными последствиями или будет вынужден тратить деньги на восстановление здоровья», — отметил Шедько.
В предложенном им расчете потеря премии в размере 20% составит 20 тыс. рублей. Упущенные карьерные возможности можно оценить еще в 10–30 тыс. рублей, расходы на здоровье — в 5–15 тыс., сказал Шедько. Потенциальные потери достигнут 35–65 тыс. рублей, и тогда подработка принесет не прибыль, а убыток от 5 тыс. до 35 тыс. рублей, добавил эксперт.
Он советует распределять дополнительную нагрузку по два часа четыре раза в неделю либо по четыре часа дважды. Хотя бы один выходной необходимо полностью освобождать от работы, а на сон оставлять семь-восемь часов, считает экономист.
Сократить подработку следует, если после нескольких ночей нормального сна и выходного человек не восстанавливается, уверен Шедько. Полностью отказаться от нее стоит при длительных нарушениях сна, ухудшении здоровья, систематических ошибках и угрозе основной карьере, заключил эксперт.
Ранее россиянам объяснили, нужно ли сообщать работодателю о подработке.