Многие люди считают, что кофеин на них не действует, потому что они могут выпить кофе перед сном и спокойно уснуть. Однако, как рассказал «Газете.Ru» врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков, человек действительно может заснуть, но качество и структура сна могут при этом изменяться.
«Даже если вам удается заснуть после чашки кофе вечером, это не значит, что напиток не навредит вашему сну и самочувствию утром. Проблема в том, что кофеин нарушает структуру сна, из-за чего он становится менее глубоким и восстанавливающим, даже если вы этого не замечаете. Хотя количество тоже имеет значение. Чашка кофе — не стандартная медицинская единица: содержание кофеина сильно зависит от сорта, способа приготовления и объема напитка. Эспрессо, фильтр-кофе и большая порция из кофейни могут содержать совершенно разное количество кофеина», — объяснил врач.
По словам Новикова, если человек плохо спит, а днем постоянно пытается компенсировать сонливость кофе, это уже повод разобраться с режимом сна.
«Отдельная проблема — попытка использовать кофе как замену завтраку, отдыху или нормальному питанию. Напиток действительно может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон. При этом для здорового человека кофе не обязательно превращать во врага. Сам факт употребления кофе не означает, что человек наносит себе вред. Если после чашки регулярно появляется выраженное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или существенно ухудшается сон, привычку стоит пересмотреть. А если кофе перестал помогать от сонливости совсем, возможно, проблема находится вовсе не в напитке. Иногда организм таким образом довольно честно сообщает человеку: ему нужен не еще один эспрессо, а сон», — заключил врач.
Ранее сомнолог объяснил, почему после кофе может клонить в сон.