Привычка ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время может снизить вероятность инфаркта, инсульта, аритмии, и сердечной недостаточности. К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Бостонской детской больницы. Результаты исследования представили на конференции Американской кардиологической ассоциации (AHA).
Исследователи проанализировали данные более чем о миллионе ночей сна 10 362 взрослых. Участники носили специальные устройства, которые отслеживали продолжительность и регулярность сна, а также его качество. За состоянием здоровья добровольцев наблюдали в среднем 3,7 года.
Выяснилось, что нерегулярное время отхода ко сну и пробуждения связано с повышением риска серьезных сердечно-сосудистых осложнений, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность, на 20–23%.
«Кроме того, каждые дополнительные 29 минут колебаний продолжительности сна от ночи к ночи сопровождались увеличением риска сердечно-сосудистых осложнений на 24%, а сердечной недостаточности — на 20%», — рассказали ученые.
Исследователи также обнаружили связь между особенностями циклов сна и здоровьем сердца. Большее количество полноценных циклов сопровождалось снижением риска нарушений сердечного ритма на 28%. При этом необычно длительные циклы были связаны с повышением риска инфаркта или инсульта на 55%.
Авторы исследования считают, что для здоровья сердца важно не только высыпаться, но и придерживаться стабильного графика сна, в том числе по выходным. При этом исследование выявило статистические связи и не доказывает, что нерегулярный сон напрямую вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
Ранее ученые обнаружили у миндаля свойство, полезное для сердца и сосудов.