Согласно имеющимся статистическим данным, наиболее высокий уровень тревожности в России демонстрируют представители поколения миллениалов (В России миллениалами (поколением Y) чаще всего называют людей, родившихся примерно в 1982–2000 годах), — объяснила «Газете.Ru» психолог клиники «Будь Здоров» в Сочи Марта Уварова.
«По индексу стресса ВЦИОМ, в России наибольший уровень стресса зафиксирован у миллениалов (60.1–66.5 балла), за ними следуют зумеры, которые родились в 1995–2010 годы (54.0), и наименьший — у бэби-бумеров, которые родились в период с 1946 по 1964 годы (42.1). По доле тревожных: чаще всего тревогу испытывают тоже миллениалы — 31–32%. Причем уровень тревожности выше в крупных городах, нежели в сельской местности», — заметила психолог.
Стресс растет с уровнем образования, урбанизацией и активным использованием интернета. Его чаще испытывают горожане, люди с высшим или неоконченным высшим образованием и те, кто много времени проводит в сети. Кроме того, стресс тесно связан с экономической нестабильностью: чем хуже материальное положение, тем сильнее внутреннее напряжение.
«Причем, многие могут испытывать скрытый стресс. Вы можете не осознавать, что находитесь в постоянном напряжении из-за работы, токсичных отношений или финансов. Мозг «фонит» тревогой как фоновым шумом. Сходите к терапевту и эндокринологу. Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, витамин D и B12. Если есть проблемы со здоровьем, лечение может убрать тревожность. Занимайтесь спортом, восстановите сон, ограничьте новости и соцсети и откажитесь от кофеина и алкоголя: Уберите их на время. Кофеин усиливает тревогу, а алкоголь дает временное расслабление, но потом усугубляет состояние», — заключила психолог.
Если тревога мешает жить, спать, работать, длятся неделями и не проходит от дыхания и режима — это повод обратиться к психотерапевту, психологу или психиатру.
Ранее психолог объяснила, что такое «магическое мышление» у водителей.