Привычка ложиться спать позже в пятницу и отсыпаться по выходным может вредить сердцу. Исследование показало, что у людей с нерегулярным режимом сна риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23% выше, чем у тех, кто ложится и встает примерно в одно и то же время. Об этом нейробиолог Вьет Нгуен рассказал изданию Mirror.
Команда ученых под руководством ученого проанализировала данные 10 тысяч взрослых пациентов. Они обнаружили, что даже небольшие колебания продолжительности сна могут быть связаны с проблемами сердечно-сосудистой системы. Каждые дополнительные или недостающие полчаса сна по сравнению с предыдущей ночью сопровождались повышением риска заболеваний сердца примерно на треть.
Возможная причина кроется в сбое циркадных ритмов (внутренних биологических часов) организма. В норме во время ночного сна артериальное давление человека должно снижаться на 10–20%, что дает сердцу и сосудам необходимый отдых. Когда продолжительность сна постоянно меняется (например, «недосып в будни — отсып в выходные»), этот механизм ломается. Сосуды не успевают расслабиться, а нагрузка на миокард остается стабильно высокой
По словам Нгуена, одна из распространенных причин нарушения режима — попытка наверстать сон в выходные.
«Например, человек позже ложится в пятницу, а утром в субботу спит дольше обычного. Такие перепады сбивают привычный ритм организма и могут негативно влиять на здоровье сердца», — отметил нейробиолог.
Специалист советует придерживаться постоянного расписания: ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время не только в будни, но и в выходные. Качество сна не всегда удается контролировать, однако регулярность режима зависит от самого человека.
Ранее был назван способ снизить риск развития сразу нескольких заболеваний сердца.