Чтобы подвести итоги года, необходимо составить список важнейших событий, как удачных, так и неудачных, и оценить их по 10-балльной шкале. Такой совет в интервью РИАМО дал врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Рашид Хамидуллин.
«Выделите наиболее значимые моменты и разберите каждый из них отдельно. Подумайте: какой опыт вы получили в результате? Какие уроки можно извлечь? Что нужно или, наоборот, не нужно делать, чтобы закрепить успех или не повторять ошибок? Запишите свои ответы», — сказал специалист.
Он подчеркнул, что такой анализ поможет сохранить психическое и физическое здоровье, а также раскрыть способности человека для новых достижений.
Кроме того, врач порекомендовал составить список конкретных целей на следующий год и проводить их ежемесячный анализ.
До этого Хамидуллин отмечал, что мечты, желания и цели — это не одно и то же. Мечта, по его словам, — это абстрактный образ, который не всегда бывает реалистичным. Желания могут меняться в зависимости от текущих потребностей. Цель — это конкретный образ результата и примерный план шагов, которые нужно предпринять для ее достижения, пояснил он.
Ранее психолог рассказала, как загадывать новогодние желания.
