Весной из-за перепадов погоды и смены циркадных ритмов сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому важно придерживаться здоровых привычек. Об этом в интервью РИАМО сообщил врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов.
«Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и качественный сон помогают организму адаптироваться к изменениям. Также важно избегать стрессов, так как они могут провоцировать скачки давления», — отметил специалист.
Кроме того, он посоветовал контролировать уровень жидкости в организме, а также отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.
Что касается занятий спортом, врач рекомендует постепенно увеличивать физическую активность, поскольку резкие нагрузки могут вызвать скачки давления и перегрузить сердечно-сосудистую систему. По его словам, лучший вариант — постепенное увеличение интенсивности тренировок, начиная с прогулок и легких упражнений. Особенно полезны занятия йогой, плаванием и растяжкой, которые укрепляют сосуды без избыточной нагрузки.
Ранее россиянам рассказали, какие продукты важно включить в рацион весной.
