Цивилизация
Соблюдение режима дня поможет позитивно начинать день и зарядиться энергией. Об этом «Москве 24» рассказала терапевт и психолог Марина Астафьева.
Она подчеркнула, что в среднем для восстановления организма нужно спать по восемь часов в сутки.
«Именно во время отдыха ночью мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день: все плохое уходит, хорошее — активизируется. В голову приходят интересные идеи, мозг находит решения проблем. Мы просыпаемся утром и знаем, какую нам надо открыть дверь для того, чтобы решить все сложности», — сказала Астафьева.
По ее словам, важно также включать в рацион на завтрак белки и углеводы, например, кашу и цельнозерновой хлеб с овощами или сливочным маслом. Помимо этого, для позитивного настроя нужна умеренная физическая активность. Для этого можно выполнить комплекс утренней зарядки на 15 минут или потанцевать под любимую музыку.
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина до этого говорила, что с наступлением осени многие люди сталкиваются с ухудшением настроения и общим упадком сил. По ее словам, это состояние часто связано с сокращением светового дня, уменьшением количества солнечного света и изменением погодных условий.
Ранее психолог назвала эффективный «ритуал» для привлечения любви.