Цивилизация
Зарубежная практика посещения музеев может помочь россиянам справиться с психологическими проблемами. Об этом «Москве 24» рассказала психолог Дарья Яушева.
По ее словам, искусство, спорт, садоводство, волонтерство и другие занятия помогают укрепить психическое здоровье.
«Красота, история, соприкосновение с культурой помогают человеку выйти за рамки своей повседневной тревоги и почувствовать связь с чем-то значимым. Австрийский психотерапевт Виктор Франкл называл это одним из способов нахождения смысла жизни. Искусство прекрасно помогает переключать внимание с постоянных переживаний на новые образы и впечатления. Рассматривание картин, скульптур и инсталляций может напоминать практики осознанности, когда внимание концентрируется на «здесь и сейчас», — отметила Яушева.
Она отметила, что посещение музеев может снизить уровень кортизола, способствуют релаксации, а также позволяет противостоять усиливающим стресс изоляции и одиночеству. При этом психолог уточнила, что подобную практику следует рассматривать как часть комплексного подхода. Поэтому для борьбы со стрессом важно также заниматься физической активностью, получать социальную поддержку, правильно питаться и наладить режим сна. Кроме того, результаты дает работа с психотерапевтом.
Ученые до этого выяснили, что дыхательная медитация Сударшан Крийя Йога изменяет ритмы мозга и помогает достичь состояния глубокой релаксации.
Ранее психолог объяснила, как стресс провоцирует онкозаболевания.