Цивилизация
Регулярный недосып может ухудшить работу мозга и препятствовать его восстановлению. Об этом Pravda.Ru рассказал врач-невролог отделения клиники лечения боли Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова (филиал) РУДН Петр Соков.
Он отметил, что глимфатическая система мозга, которая очищает мозг от продуктов обмена и токсинов, активнее всего функционирует именно во время сна. В случае хронического недосыпа может ухудшиться самочувствие и когнитивные функции.
«Последние исследования показывают, что и чрезмерное пересыпание, когда человек спит дольше нормы, тоже негативно влияет на качество жизни — так же, как и недостаток сна. Кроме того, неправильная работа глимфатической системы некоторыми авторами рассматривается как один из начальных этапов развития болезни Альцгеймера», — добавил Соков.
Врач посоветовал наладить регулярный здоровый сон, при котором глимфатическая система будет работать наиболее эффективно.
Врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев до этого говорил, что дефицит сна может быть причиной повышения аппетита и накопления лишнего веса. Он подчеркнул, что полноценный сон является основой для здоровья и нормального обмена веществ. В случае регулярного недосыпа в организме снижается уровень тестостерона, нарушается обмен веществ и повышается тяга к еде, особенно к сладкому и жирному. В этом случае тело начинает запасать энергию впрок, что приводит к набору веса.
Ранее Ольга Бузова дала совет, как справляться с недосыпом перед Новым годом.
