Осенью многие сталкиваются с отсутствием сил и повышенной сонливостью из-за влияния сокращения светового дня на организм. Об этом kp.ru рассказала терапевт, семейный врач, диетолог, эксперт в области антивозрастной медицины Екатерина Сорока.
«Механизм осенней усталости запускается через сетчатку глаза, которая реагирует не только на яркость света, но и на продолжительность дня, и передает сигнал в мозг», — объяснила специалист.
По ее словам, выработка серотонина и мелатонина в мозге взаимосвязаны. Серотонин, отвечающий за бодрость, особенно активно вырабатывается при дневном свете, в то время как мелатонин — ближе к вечернему времени. Однако при сокращении светового дня световой такая связка меняется. Нехватка серотонина и раняя выработка мелатонина приводят к упадку сил и желанию спать уже в шесть часов вечера.
Врач отметила, что к этому фактору добавляется и то, что у некоторых людей осенью уровень кортизола выше, чем в летнее время. В совокупности со сбитым режимом сна это приводит к ощущению усталости, которая не проходит даже после отдыха.
Помимо этого, немаловажную роль играет дефицит витамина D, запасы которого осенью и зимой постепенно снижаются из-за отсутствия ультрафиолета.
Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов до этого рассказал «Газете.Ru», что сниженная активность и меланхолия осенью связаны не только с переменой сезона, но и с общей перестройкой организма. По его словам, в это время многие возвращаются к полноценному рабочему графику. После более расслабленного летнего режима нервной системе приходится быстро адаптироваться, а это приводит к напряжению.
Ранее врач предупредила о последствиях дефицита витамина D осенью.