Хотя традиционно нормой сна считается восемь часов в сутки, на самом деле этот показатель очень индивидуален и зависит от массы факторов. Некоторым людям для хорошего самочувствия необходимо спать по 10-11 часов, а детям и подросткам, чей организм еще развивается, требуется до 14 часов сна, рассказала RT невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Норма сна зависит, в том числе, от генетики, возраста, уровня нагрузки – как физической, так и умственной, состояния здоровья и прочих факторов, перечислила врач. Некоторым нужно спать не менее 11 часов в сутки, зато после этого такие люди чувствуют себя бодрыми в течение всего дня. Причем у них нет никаких проблем со здоровьем – это лишь индивидуальная норма, подчеркнула врач.
Также потребность в отдыхе выше у детей и подростков, добавила Демьяновская.
«В среднем им требуется около 10—14 часов в дошкольном возрасте, 9—12 часов у школьников: организм активно растет, а нервная система созревает — и одновременно испытывает довольно интенсивные нагрузки по мере того, как ребенок знакомится с миром, осваивает школьную программу», — объяснила специалист.
Однако насторожиться нужно, если человеку внезапно стало требоваться больше времени для сна и он начал вставать по утрам с чувством, будто не отдохнул. В этом случае такое состояние может указывать на заболевания, которые требуют обращения к врачу. В том числе это могут быть неврологические, эндокринные нарушения, включая сахарный диабет, дефицитарные состояния, объяснила врач.
Еще одна частая причина, по которой человек не высыпается, — это обструктивное апноэ, которое выражается в том, что по ночам у него периодически останавливается дыхание. Даже спустя 12 часов в постели такие люди будут чувствовать себя разбитыми – это сигнал, что пора обратиться к врачу, заключила эксперт.
До этого врач-сомнолог, врач-кардиолог и врач функциональной диагностики Валерия Бонадыкова отметила, что повышенная сонливость осенью прежде всего связана с сокращением светового дня, а не с холодом или пасмурной погодой. Для адаптации к осеннему режиму врач посоветовала получать яркий свет сразу после пробуждения, а также придерживаться постоянного режима, в том числе в выходные.
Россияне ранее стали активнее покупать товары для сна.
