Ночной отдых у разных людей выстраивается по-разному: на структуру сна сильнее всего влияют индивидуальные особенности организма и образ жизни, а не универсальные «нормы». Об этом заявил палеоневролог Сергей Савельев в комментарии для Pravda.Ru.
По словам врача, попытки вывести общую схему по продолжительности фаз сна для всех людей некорректны из-за разнообразия физиологии.
На характер сна влияют возраст, пол, привычки, уровень активности в течение дня и эмоциональное состояние. Сон может регулярно «обрываться» из‑за накопленных за день раздражителей и стрессов.
Савельев также подчеркнул, что однозначного ответа, сколько именно времени человек проводит в фазе быстрого сна, не существует. Продолжительность сна нередко меняется с возрастом: с возрастом многие люди спят меньше, и это может считаться нормой. Оценивать качество отдыха он предложил не по часам, а по самочувствию после пробуждения.
В сентябре сообщалось, что китайские ученые на протяжении девяти лет вели масштабное исследование, изучая связь между длительностью фазы быстрого сна и риском возникновения тяжелых заболеваний. Согласно полученным данным, укорочение этой фазы увеличивает вероятность развития деменции, сердечной недостаточности и болезни Паркинсона.
Ранее был назван простой способ продлить глубокий сон.