Увеличение длительности сна часто является не причиной проблем со здоровьем, а их следствием. Об этом рассказала RT невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Сон продолжительностью более 12 часов специалисты обычно классифицируют как отклонение от нормы. Также настораживающим признаком считается резкое изменение привычного режима: например, если человек, который всегда чувствовал себя бодрым после шести часов отдыха, внезапно начал нуждаться в десяти часах сна.
По мнению эксперта, стремление организма увеличить время отдыха часто указывает на попытку компенсировать истощение внутренних резервов. Так, повышенная потребность в сне может быть следствием хронического стресса или депрессивных состояний.
Причиной пересыпания нередко становится накопившийся дефицит отдыха или низкое качество сна, вызванное бессонницей, нарушениями дыхания (апноэ) или двигательной активностью во сне. В таких случаях организм пытается «добрать» недостающие фазы, из-за чего общая длительность ночного отдыха увеличивается.
Кроме того, избыточный сон связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нарушения режима сна также негативно сказываются на метаболизме. Сбои в выработке гормонов, регулирующих аппетит, вызывают тягу к высококалорийной пище в вечернее время. Это провоцирует набор лишнего веса, развитие ожирения и сахарного диабета.
Эксперт также подчеркивает, что попытки компенсировать ночной недосып дневным сном не являются полноценной заменой качественного отдыха.
Ранее россияне узнали о влиянии спальных принадлежностей на качество сна.