Привычка пользоваться телефоном или ноутбуком, лежа на диване, может привести к появлению отеков, возникновению головокружений и к расстройствам сна. Об этом в беседе с радио Sputnik предупредил заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.
Специалист объяснил, что при лежании с гаджетом в руках мышцы шеи находятся в постоянном напряжении. Такое положение создает условия для возникновения отеков и нарушения кровообращения в позвоночной артерии, питающей мозжечок. В итоге это может стать причиной шаткости походки, расстройств сна, плохого самочувствия и головокружений.
По словам врача, также использование телефона или другого устройства перед сном лишает мозг времени на подготовку ко сну. На фоне такого образа жизни человек рискует столкнуться с бессонницей.
Для того чтобы исключить негативные последствия привычки лежа смотреть в смартфон, рекомендуется следовать ряду простых правид.
«Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, или просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать особо не перетруждая себя, с удовольствием», — подчеркнул эксперт.
Он подчеркнул, что людям с сидячей работой важно не забывать про «правило 90», согласно которому расстояние между позвоночником и тазобедренной костью должно составлять 90 градусов, такой же показатель должен быть между тазобедренной костью и большой берцовой костью. Кроме того, следует ровно ставить стопы, оставлять между глазами и экраном от 40 до 60 сантиметров, а также класть предплечье на подлокотник кресла.
Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, научный руководитель MARTINEX Наталья Михайлова до этого предупреждала, что синее свечение от экранов смартфонов, ноутбуков и других устройств способствует ускорению старения кожи. По ее словам, это связано с окислительным стрессом и разрушением коллагена. Чтобы минимизировать вред гаджетов для кожи, рекомендуется использовать защитные экраны для снижения синего света, а также регулярно тщательно очищать кожу, делая акцент на уходовые средства с антиоксидантами.
Ранее врачи рассказали, как осанка влияет на работу мозга.