Регулярная смена положения рук и использование специального держателя для смартфона могут помочь предотвратить так называемый «синдром смартфонного мизинца». Об этом «Москве 24» сообщила врач-ревматолог Дарья Кусевич.
По словам специалиста, проблема связана не только с нагрузкой непосредственно на мизинец. Нередко нарушения возникают из-за длительного сгибания руки в локте — например, во время телефонного разговора, набора текста или просмотра контента. В таких условиях может страдать локтевой нерв, отвечающий, в частности, за чувствительность мизинца.
На этом фоне в пальце способны появиться покалывание, ощущение «мурашек», болезненность и онемение. При длительном игнорировании подобных признаков возможно развитие деформации, предупредила врач.
Для профилактики Кусевич рекомендовала периодически разгибать руки и не удерживать смартфон постоянно одной рукой. По ее словам, использование обеих рук помогает уменьшить нагрузку на сухожилия.
Дополнительно можно выполнять легкую гимнастику и самомассаж кистей. Врач советует положить ладонь на стол, поочерёдно поднимать и опускать пальцы, а затем аккуратно разводить их в стороны. Также полезно несколько раз мягко надавить одной ладонью на другую, чтобы растянуть сухожилия.
Снизить нагрузку при пользовании телефоном может кольцо либо ремешок, закрепленные на задней панели устройства. Продевание пальцев в такой держатель делает хват более устойчивым и помогает уменьшить напряжение сухожилий.
«Синдром смартфонного мизинца» – неофициальное название искривления пальца, развивающегося из-за привычки долго держать телефон одной рукой.
Ранее невролог предупредил об опасности привычки класть смартфон на живот в кровати.