Ментальная нагрузка — постоянное предвидение потребностей близких, поиск вариантов, принятие решений и контроль результата — остается невидимой даже для партнера и становится фактором риска дистресса и выгорания у женщин. Об этом в беседе с газетой «Взгляд» сообщила нарративный практик, супервизор Елена Флейта.
«Ментальная нагрузка на женщин до последнего времени считалась чем-то само собой разумеющимся. Она может складываться из заботы о младших и пожилых, о питомцах, питании и здоровье, о доме, быте и хозяйстве, о красоте, об организации отдыха и праздников. Все это может существовать одновременно с работой, собственными кризисами и сложностями со здоровьем», — отметила специалист.
Она посоветовала делегировать часть своих обязанностей мужчине. Причем речь идет не о просьбе «помоги с ужином», а о владении задачей целиком — например, ответственность за ужины на неделю от плана до покупки продуктов и проверки, что все есть. Кроме того, по ее словам, полезно составить открытый список регулярных когнитивных задач: расписание, медицина, школа, подарки, бытовые закупки, финансы и эмоциональная поддержка детей.
При выраженной тревоге, бессоннице, выгорании или депрессивных симптомах Флейта рекомендует обратиться к психологу или психотерапевту.
Психолог медицинской компании СберЗдоровье Елизавета Данилевич до этого объяснила, как отличить хроническую усталость от обычного переутомления.
По словам эксперта, синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется постнагрузочным недомоганием — ухудшением состояния после минимальных усилий, которое не проходит после отдыха. СХУ включен в международный классификатор болезней как самостоятельный диагноз и может быть установлен, если характерные симптомы сохраняются более 6 месяцев.
Ранее родителям назвали пять признаков школьного выгорания у ребенка.