Некоторые положения тела могут усиливать нагрузку на шею, поясницу или суставы и становиться причиной утренней боли и скованности. Какие позы чаще всего вызывают дискомфорт, «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Правильность позы для сна нельзя оценивать отдельно от человека. Имеют значение состояние позвоночника и суставов, особенности мышечного тонуса, наличие боли и даже матрас и подушка. Поэтому одна и та же поза одному человеку может подходить, а другому — усиливать симптомы», — сказал Алексей Маматов.
Одной из наиболее проблемных поз может быть сон на животе. Чтобы дышать, человеку приходится долго держать голову повернутой в сторону. Это может создавать дополнительное напряжение в мышцах шеи и становиться причиной утренней боли или скованности.
Не всегда комфортен и сон в сильно скрученном положении. Если таз и плечевой пояс долго находятся в разных направлениях, мышцы могут оставаться в напряжении, а утром человек может чувствовать скованность в спине.
Проблемой может стать и слишком высокая подушка. Она способна удерживать шею в согнутом положении, особенно если человек спит на боку или спине. Слишком низкая подушка, напротив, также может быть неудобна и вызывать боли в шее.
Еще один фактор — слишком мягкий или слишком жесткий матрас. Если поверхность не позволяет человеку сохранять комфортное положение тела, это может отражаться на мышцах и позвоночнике.
«Самый важный ориентир — самочувствие после сна. Если человек регулярно просыпается с болью в шее или пояснице, онемением или выраженной скованностью, стоит оценить не только положение тела, но и подушку, матрас и состояние опорно-двигательной системы», — заключил врач.
Ранее врач объяснила, как правильно спать днем, чтобы не быть разбитым.