Усталость после сна указывает на то, что телу нужен массаж. Об этом «Газете.Ru» рассказала массажист-реабилитолог, основательница студии спортивного восстановления «ТуМачь» Валерия Гребень.
«Если вы встаете с ощущением, что не отдыхали, это не норма. Забитые, спазмированные мышцы препятствуют качественному кровотоку, что дает ощущение усталости. Тело не может расслабиться во время сна, шея затекает, поясница начинает ныть», — заявила специалист.
Гребень отметила, что чувство тяжести и скованности в плечах также сигнализирует о необходимости массажа.
«Если вы не можете дотянуться до верхней полки в шкафу — это классический признак спазма в плечевом поясе. Если не получается поднять руку вертикально вверх без боли и ощущения тяжести, это значит, что трапециевидные и дельтовидные мышцы настолько неэластичны. Когда эта зона долго находится в статичном напряжении, нарушается кровоток, ткани недополучают кислород», — объяснила массажист.
Эксперт рассказала, что головные боли в затылке — это часто отражение спазма шейно-воротниковой зоны. По ее словам, если игнорировать симптомы, то может появиться головокружение, ощущение дымки перед глазами и сонливость.
Массажист призвала обратить внимание и на онемение в руках или пальцах.
«Слабость и онемение в пальцах рук, особенно утром, сразу после пробуждения, может говорить о защемлении на уровне шеи. Если покалывание или онемение затрагивает мизинец и безымянный палец, это часто говорит о повреждении локтевого нерва на уровне шеи», — заявила Гребень.
По ее словам, тяжесть в ногах к вечеру и отечность также говорят о застое крови и лимфы в поясничном отделе.
Гребень заявила, что массаж требуется и тем, кто перестал чувствовать мышцы во время тренировки. Она отметила, что отсутствие чувствительности говорит о том, что нервно-мышечная связь нарушена из-за переутомления.
Эксперт рекомендовала сходить на массаж и тем, кто стал сутулиться больше обычного.
«Слабые и зажатые мышцы спины не держат осанку. Эти зоны не получают достаточного кровотока, мышцы теряют эластичность, а нагрузка начинает перераспределяться на суставы и связки», — предупредила специалист.
Она также посоветовала посетить массажиста тем, у кого появились на теле плотные узелки.
«Речь идет о триггерных точках, которые становятся болезненными, если на них надавить. Обычно это места крепления крупных мышц, на которые идет повышенная нагрузка. Их легко нащупать у основания черепа, в трапециях или ягодицах», — объяснила массажист.
Ранее эксперт рассказала про важные нюансы массажа, о которых часто забывают.
