Игра в гольф помогает сбросить лишний вес. Об этом «Газете.Ru» рассказал гольф-профессионал Клуба Целеево Александр Осинов.
«Регулярная игра действительно может помогать снижать вес, поскольку обеспечивает длительную двигательную активность. Но, как и в любом другом виде спорта, результат зависит не только от тренировок, но и от питания, режима сна и общей активности человека», — заявил эксперт.
Осинов отметил, что гольф особенно хорош тем, что нагрузка проходит на открытом воздухе, воспринимается эмоционально легче и поэтому может стать устойчивой привычкой, а не краткосрочной попыткой похудеть.
По его словам, стандартный раунд на 18 лунок длится в среднем 4–5 часов. За это время гольфист может пройти около 8–12 километров — конкретное расстояние зависит от конфигурации поля, рельефа и точности ударов. Такая продолжительная ходьба является хорошей кардионагрузкой умеренной интенсивности.
«Дополнительную нагрузку создает инвентарь. Вес гольф-бэга с клюшками может достигать примерно 10 кг. Если игрок носит его самостоятельно, активнее работают мышцы спины, плечевого пояса и ног. Однако новичкам важно правильно оценивать свою физическую подготовку: при необходимости можно использовать тележку для бэга, сохранив основную пользу от пешего прохождения поля», — заявил Осинов.
Эксперт рассказал, что перед игрой гольфисты обычно выполняют разминку, уделяя внимание подвижности суставов, растяжке, координации и балансу. Во время свинга в работу включаются мышцы ног, корпуса, спины и плечевого пояса. Для повышения качества игры многие гольфисты также занимаются в тренажерном зале.
«За один раунд игрок может потратить ориентировочно от 1000 до 2000 килокалорий. Итоговый расход зависит от массы тела, темпа ходьбы, перепадов высот, погоды, продолжительности игры и того, несет ли человек бэг самостоятельно. На холмистом поле и при энергичном темпе нагрузка будет заметно выше», — подчеркнул специалист.
Ранее врач назвала главные ошибки при подсчете калорий.
