Не стоит подводить итоги лета, составляя список неудач и того, что не удалось успеть. Вместо этого лучше задать себе вопросы: «Что хорошего со мной случилось? В чем я вырос? Что чудесного было?». Такой совет в беседе с РИАМО дала коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог Елена Пахомова.
Такой подход, по ее словам, помогает воспринимать конец лета не как завершение прекрасного и начало тяжелого, а как естественную смену сезона и фокуса внимания.
Для поднятия настроения эксперт рекомендует обращаться к творчеству. Любое занятие, где нет строгих правил, — рисование, лепка, вязание, пение, игра на инструменте — помогает переключиться и испытать радость от самого процесса созидания, а не от конечного результата.
При этом не стоит избегать накатывающих чувств, а погрустить о лете с теплотой, подчеркнула Пахомова.
«В этой грусти, а иногда даже в скуке, может родиться что-то очень интересное: какие-то новые идеи, новые замыслы, которые потом можно осуществить и почувствовать, что жизнь не стоит на месте, не заканчивается, а только переходит в новый интересный этап. И можно начать писать новую главу своей жизни», — заключила она.
Клинический психолог Дарья Сальникова до этого говорила, что осенью, чтобы избежать уныния, важно встраивать в свой график как короткие перерывы для отдыха, так и длительные, например, на все выходные. Это даст мозгу точку опоры и снимет тревогу.
Ранее врач объяснила природу осенней сонливости.